Уличный турник своими руками: чертежи c размерами, пошаговая инструкция

Как выбрать турник

Важным критерием считается допустимая нагрузка, ведь это — надежность снаряда. Значение подбирается в зависимости от веса спортсмена. К универсальным относят модели, имеющие максимальный предел нагрузки свыше 150 килограммов.

Советуем учесть особенности конструкции. Цельносварные турники не боятся деформации и износа, отличаются долговечностью и предназначены для постоянной эксплуатации на одном месте. В условиях нерегулярных тренировок или частых переездов лучше использовать разборный турник.

Перед покупкой стоит обратить внимание на тип снаряда

• Наиболее простыми и экономичными считаются турники, устанавливающиеся в дверной проем.
• Для регулярных занятий можно приобрести настенную модель.
• В просторном помещении оптимальна установка напольной конструкции.

Надежность размещения турника также зависит от правильного подбора крепежных элементов. Для монтажа на стену из бетона или плотного кирпича применяют анкерные болты, пластиковые дюбели.

Нельзя устанавливать снаряд на основание, выполненное из гипсокартона или газобетона — это небезопасно.

Удобство использования турника во многом зависит от качества рукоятей. Они должны быть покрыты ПВХ, неопреном или иным износостойким и нескользящим материалом. Некоторые модели поддерживают возможность перестановки рукоятей для комфортного выполнения упражнений с различным хватом.

В чем польза от занятий на турнике?

+

Турник является одним из основных элементов для выполнения гимнастических упражнений. Его регулярное использование помогает укрепить мышцы спины, рук, пресса и груди. Кроме прочего, занятия на турнике способствуют растягиванию позвоночника и преодолению сутулости.

Каким должен быть минимальный вылет перекладины?

+

Рекомендуемое значение определяется различными факторами, в том числе наличием свободного места в помещении и спецификой выполняемых упражнений. Для комфортных занятий в условиях базовых нагрузок расстояние от перекладины до основания должно составлять не менее 40 сантиметров.

Как определить надежность турника?

+

Качественный снаряд, рассчитанный на регулярную эксплуатацию в условиях постоянных нагрузок, должен быть изготовлен из толстостенного металла. Чтобы минимизировать риск повреждения конструкции или получения травмы во время тренировки, лучше использовать турник массой не менее 5 килограммов.

Можно ли расширить функциональность такого снаряда?

+

Для комфортного выполнения не только стандартных, но и усложненных упражнений, можно приобрести дополнительные модули для перекладины: брусья, загнутые рукоятки, специальные подвесы и пр. Их применение позволит комплексно подойти к тренировке.

Как своими руками установить турник в квартире

Для установки настенного турника нужны специальные крепления. Крючки из уголков хорошо подойдут. С помощью дюбелей 7 см можно разместить устройство на потолке или стене.

Самой надёжной конструкцией является крепление на раме. Для этого сварите её из металлического профиля. Прикрепите к стене с помощью анкеров (7-8 штук). Это позволит равномерно распределить нагрузку во время занятия спортом и предотвратить такое неприятное прерывание упражнений, как обвал стены. Видео ниже расскажет о том, как установить самостоятельно приобретённый турник «три в одном».

Подтягивания – базовые упражнения в любом виде спорта. Даже если не стремитесь стать великим спортсменом, эти простые, но в то же время сложные упражнения всегда помогут держать тело в тонусе. Ещё одно «за» в пользу подтягиваний – установить турник на стену, в проём или на потолок всегда можно своими руками. Лишь бы инструмент был подходящий, да и стены не подвели своей мягкостью.

Предыдущая Мебель5 лучших советов, как убрать царапины с мебели
Следующая МебельМаленькие секреты роскошной обстановки: 25 идей оформления чехлов на стулья со спинкой

Как выбрать?

Для того чтобы выбрать домашний турник, необходимо учитывать несколько определяющих факторов:

• материал и прочность конструкции;
• габариты;
• целевое назначение;
• наличие дополнительных функций.

Материал

Некоторые модели домашних турников могут изготавливаться из некачественных материалов. Для их производства используется слишком мягкая сталь, подверженная разрушительному воздействию коррозии, некачественные материалы антискольжения, хрупкие крепежные элементы. В процессе эксплуатации такого спортивного «снаряда» могут проявиться следующие признаки низкого качества: изгибание рабочей перекладины, деформация несущих элементов конструкции, истирание мягких подкладок.

При выборе важно проверить устойчивость рамы и других частей к нагрузкам. Можно запросить допустимое тестирование турника

Стоячий турник хорошего качества не должен шататься, изгибаться, скрипеть или каким-либо другим образом проявлять свою неустойчивость к нагрузке.

Размер

Важно предусмотреть размерные параметры помещения, в которое будет устанавливаться турник

Обратить внимание на высоту, ширину и степень фронтального выступа конструкции. Высота комнатного турника варьируется в пределах 2м

Фронтальный «вылет» элементов конструкции – еще один важный параметр. При наличии дополнительного упора для поднятия ног, ширины помещения может не хватить для выполнения упражнения.

Учитывая факторы размера и габаритов, в квартиру с небольшой свободной площадью стоит выбирать максимально компактный турник.

Как сделать своими руками?

При повседневном использовании нет необходимости приобретать профессиональный тренажер. Такие турники предполагают эксплуатацию в местах занятия спортом: спортивных залах, фитнес-центрах. Они оснащены дополнительными узлами, позволяющими использовать их в связке с другими тренажёрами. Наличие такого «снаряда» дома не позволит использовать его в полной мере.

При необходимости стоячий турник можно изготовить самостоятельно.

• Для этого понадобиться составить чертежи будущей конструкции и подобрать подходящие материалы.
• Основные элементы соединяются путем сваривания – в самодельном турнике такой вид скрепления самый надежный. Некоторые его части можно сделать регулируемыми по положению. Это позволит использовать турник людям с различными физическими характеристиками.
• Готовый турник нужно покрыть антикоррозийным веществом и покрасить в подходящий цвет, а выступающие и острые части снабдить мягкими накладками.

Обзор напольных турников можно увидеть в видео ниже.

Цель тренировок

Прежде чем купить турник, надо решить, для выполнения каких задач он нужен. В спортивном магазине продается множество вариаций с разными размерами, комплектацией и формой. Поэтому надо сразу решить, для каких целей покупается указанное устройство.

Если турник нужен для того, чтобы просто подтягиваться, то есть не планируется выполнение специальных упражнений на перекладине, значит, рекомендуется приобретать обычное оборудование. Это может быть устройство, которое монтируется на стену или в дверной проем. Если надо выбрать турник как раз для небольшой комнаты, то лучше купить что-то из этих двух вариантов.

Необходимо накачать мышцы спины? Значит, следует купить спортинвентарь с гнутыми ручками. Специалисты говорят, что универсальный турник — это модель с прямым грифом. На таком устройстве можно выполнять любые упражнения.

Как выбрать, если решено купить турник

При выборе модели турника основными критериями, определяющими этот выбор, будут такие показатели:

• конструкция – от этого показателя зависит место размещения снаряда и его функциональность, габаритные размеры и вес;
• способ монтажа – определяет необходимость наличия определённых элементов крепления и возможность их закрепления в строительных конструкциях;
• материалы, использование при изготовлении, – определяют вес конструкции и удобство использования (резиновые ручки, подушки покрытые тканью и т.д.);
• эстетичность – возможность «вписать» в интерьер помещения, где предполагается размещение.

Разнообразие моделей позволяет выбрать турник, подходящий под стиль оформления любого помещения

Как увеличить подтягивания и отжимания

На самом деле, не надо обращать внимания на всякие мудрёные фотографии из Вконтакте или других социальных сетей, где дана система увеличения отжиманий, например, за 20 недель. Это может быть чревато последствиями для вашего здоровья. Поэтому советую обходить их стороной.

В первом месяце вы делали 3-4 подхода по 8-10 раз, предположим. Это подтягивания. В следующем месяце, либо добавляете еще 1 подход, либо увеличиваете число повторений в подходе на 3-5 раз. Это самый простой и безопасный для здоровья метод.

Аналогично и с отжиманиями.

На этом у меня все! Поделитесь данной статьей, если она вам понравилась. И да, прибудет с вами сила турникмэна. Удачи!

Виды

Турники в продаже могут быть представлены в двух основных видах: складном и разборном. Стационарные модели чаще всего выполняются своими руками.

Складной

В зависимости от модели, данный вид напольного турника можно складывать в двух вариациях: вертикальной и горизонтальной. Элементы его конструкции оснащены шарнирными узлами и позволяют сложить «снаряд» не разбирая его. Сложенный таким образом турник можно хранить в узком месте с достаточной высотой свободного пространства, например, за шкафом.

Разборный

Хранение и перевозка такого турника осуществляется в разобранном виде. Все детали его конструкции имеют соединения, оснащенные винтовыми креплениями. При их развинчивании турник разбирается на составные части:

• рабочая перекладина;
• вертикальные стойки (каждая может делиться пополам);
• «подошвы» (могут состоять из нескольких частей);
• различные приспособления для дополнительных упражнений;
• соединительные перекладины и другие крепежные детали.

Основным отличием перемещаемых турников является ценовая планка, определяемая функциональностью «снарядов». На данный параметр также влияет наличие или отсутствие средств антискольжения на рабочих поверхностях. В их качестве могут выступать прорезиненные мягкие накладки или покрытия, прокатные рифления.

Другим фактором, определяющим ценовую нишу, является бренд, под которым выпускается тот или иной спортивный станок.

Лучшие турники в дверной проём

BRADEX Воркаут SF 0074

BRADEX Воркаут SF 0074 – это распорный съемный мини тренажер, предназначенный для размещения в дверном проеме или коридоре, проеме между стен. Монтаж можно провести без сверления. Кроме того, его можно довольно быстро снять.

Конструкция BRADEX Воркаут SF 0074 довольно проста: он представляет собой большую трубку с пластиковыми накладками для рук, в которую вставлены две другие трубки с упорами. Общую длину устройства можно регулировать, что позволяет установить снаряд в любой дверной проем.

BRADEX Воркаут SF 0074, как и любые тренажеры для дверей, имеет ряд недостатков:

• невозможность закрепить на большой высоте – высота крепления будет ограничена высотой дверного проема (поэтому он больше подойдет для ребенка);
• невозможность выполнения упражнений на перекладине и тренировки пресса;
• BRADEX Воркаут SF 0074 – достаточно узкий (что тоже делает его более подходящим скорее для ребенка, чем для взрослого человека).

BRADEX Воркаут SF 0074

BRADEX SF 0006

BRADEX SF 0006 – более универсальный междверный спортивный снаряд. Он позволяет не только выполнять классические упражнения для перекладины, но и умеет превращаться в брусья, позволяет использовать другой хват. Крепиться он также в дверной проем (или над дверью). Однако главный недостаток подобного рода конструкций, малая высота крепления, по-прежнему сохранился. Однако крепление стало более удобным – это не традиционная для таких снарядов распорка, а более продуманная конструкция.

Средняя стоимость BRADEX SF 0006 в российских спортмагазинах составляет приблизительно 700 рублей.

BRADEX Воркаут SF 0074

Absolute Champion №3 треххватный

Absolute Champion №3 – это наддверный треххватный турник, который также может выполнять роль брусьев. За исключением возможности подтягиваться тремя разными хватами, он ничем не отличается от BRADEX SF 0006.

Рекомендуем:

• Топ 10 лучших креатинов — Рейтинг 2019
• Лучшие кистевые эспандеры разных типов

Absolute Champion №3 треххватный

Требования

В целях безопасности физических занятий разработан набор требований к турникам, равно как и ко всем остальным спортивным конструкциям. К ним относят следующие:

• ширина перекладины должна составлять 1,1 м;
• диаметр ручки – 35 мм (при использовании накладок) и 27 мм (без таковых);
• максимально допустимая нагрузка на тренажер – 250 кг.

В большинстве случаев место под турник выбирают по остаточному принципу: если речь идет об уличной конструкции, то сначала размещают хозпостройки, выделяют участок под клумбы, сад и огород, беседку и элементы декора, а уже потом задумываются о размещении спортивного инвентаря. В условиях дома или квартиры сначала занимаются меблировкой, а затем подбирают свободный участок для занятий.

Категорически запрещено размещать турники на таких участках, как:

• низины – в таком случае на площадке будут застаиваться снег и вода, что затруднит тренировки в осеннее и весеннее время;
• склоны – в целях безопасности и обеспечения прочности установки турники следует крепить исключительно на горизонтальных поверхностях;
• возле водоемов – данная мера особенно актуальна для детей, которые могут упасть в воду при раскачке;
• участки с повышенным уровнем залегания грунтовых вод – снаряд попросту может покоситься после весеннего половодья.

Если площадка обустраивается для малышей, то лучше разместить турник как можно ближе к дому, желательно, чтобы родители из окна могли держать под контролем тренировку своего ребенка

Особое внимание уделите вопросам освещенности: так как турники выполнены из металла, то в жаркие дневные часы материал раскаляется, что делает невозможным выполнение упражнений. Постарайтесь выбрать освещенное, но слегка притененное место

В доме турники располагают так, чтобы при покачивании вперед и назад тело не наталкивалось на опоры – предметы интерьера и двери.

Особенности и способы крепления турников разных типов

Турники различаются материалом, из которого они изготовлены, способами крепления и наличием дополнительных опций. Чаще всего перекладины делают в виде полой трубы из металла или длинного цилиндра из прочного дерева. Многие из них снабжены сверху мягкими накладками, чтобы руки не скользили, не появлялись мозоли. Рассмотрим наиболее популярные варианты снарядов.

В дверной проем

Самый простой и компактный вид снаряда. Перекладина крепится к откосам дверного проема с помощью болтов и анкеров. В среднем такая конструкция рассчитана на вес до 150 кг. Однако учитывайте, что при рывковых нагрузках на перекладину к вашему весу нужно добавить еще порядка 20-30 кг. Прочность снаряда также будет зависеть от крепости материалов, из которых состоят стены и откосы.

Турники в дверной проем бывают съемные и несъемные. Несъемные конструкции представляют собой перекладину с круглым сечением – трубу, которая прочно прикрепляется к стенам и остается в таком положении. Труба может быть раздвижной. Это более универсальный вариант, так как он одинаково хорошо подходит для узких и широких дверных проемов.

Съемные турники тоже выпускаются в двух формах. Некоторые представлены стандартной металлической трубкой, но в стену монтируется не она сама, а держатели – пазы, в которые потом вставляется перекладина. При необходимости ее можно легко снять. Это удобно, если труба мешает высокому человеку проходить из комнаты в комнату.

В продаже также можно найти съемные распорные турники. Они не требуют монтажа, а держатся в проеме за счет давления распорной пружины. При правильной установке такая конструкция считается надежной, но если поставить ее не совсем ровно, то может сорваться при высокой нагрузке. Поэтому заниматься на таких перекладинах вниз головой не рекомендуется.

На стену

Настенный турник крепится болтами и анкерами к вертикальной плоскости. Он предоставляет больший простор для тренировок, так как дает возможность выполнять более сложные упражнения. Нередко настенные конструкции бывают дополнены брусьями, перемычками для нейтрального хвата, кольцами.

Турник, закрепленный на стене, может быть обычным стационарным, съемным или складным. Последние два варианта более предпочтительны для малогабаритных квартир. Крепить снаряд разрешается только в стены из кирпича или бетонных блоков.

Турник-брусья-пресс 3 в 1

Некоторые турники представляют собой полноценные спортивные тренажеры 3 в 1: на них можно не только подтягиваться, но также качать пресс и выполнять сложные гимнастические упражнения. Обычно такие снаряды крепятся на стену. Они удлинены, снабжены снизу дополнительными ручками и откидными элементами со специальными мягкими накладками, на которые можно опираться локтями.

Встречаются также напольные приспособления 3 в 1. Однако они менее компактны, устанавливать их можно только при наличии свободной площади. В напольный набор чаще всего входят турник, скамья, держатели для снарядов, используемых при силовых тренировках. Такой инвентарь лучше всего подходит для людей, серьезно занимающихся спортом.

Наддверный

Наддверный турник по сути является вариантом настенного тренажера, только монтируется он непосредственно над дверным проемом. Это один из наиболее удобных вариантов, поскольку он не мешает проходить из одной комнаты в другую, а также почти не ограничивает движения во время занятий. Также основная металлическая трубка может быть оборудована дополнительными перекладинами и кольцами.

Наддверное расположение турника удобно для выполнения упражнений, требующих высокой амплитуды движений, но детям заниматься с подобным снарядом будет сложно. Чтобы дотянуться до перекладины, им придется вставать на табурет или стул.

Угловой настенный

Это перекладина, которая устанавливается в углу комнаты, сразу на две стены. Большой плюс такого инвентаря – компактность, много места он не займет. Однако упражнения на нем ограничиваются в основном подтягиваниями – простора для маневра приспособление не дает.

Чаще всего угловые турники бывают металлическими, несъемными, поскольку закрепить в углу съемную конструкцию довольно сложно. Монтировать угловой снаряд также разрешается только в кирпичные или бетонные стены.

Навесной

Навесное приспособление крепится анкерами и длинными болтами к потолку. Если закрепить турник далеко от стены, то на нем можно будет выполнять даже сложные гимнастические элементы. Обычная потолочная перекладина может быть оборудована рукоятками для прямого хвата, кольцами, поперечными перемычками. Некоторые модели можно регулировать по высоте, при необходимости опуская немного ниже.

Пошаговая инструкция

В работе над турником нет ничего сложного:

Берем болгарку и пилим профильную трубу на кусочки необходимой для нас длины. Угловые повороты составляют примерно 50 градусов и делаются на глаз. Свариваем будущий турник.

Соединяем перемычками каркас таким образом, чтобы получилась буква «г».

Для параллельности каркаса следует использовать планки. Они помогут зафиксировать все детали так, чтобы между ними было одинаковое расстояние.

Используем обрезки от труб чтобы сделать ручку и привариваем ее внизу. Ее можно будет использовать для проработки пресса.

Привариваем к круглой трубе рукоятки для узкого хвата в выполнении упражнений. В трубе для этого сформируем выемки.

Сгибаем трубу по краям. Для выполнения манипуляции, в трубу вставим прут меньшего диаметра. Используя горелку, постепенно разогреваем место сгибам, применяя физическое усилие плавно и постепенно. Сгибаем до отметки в тридцать градусов.

Зачистим сварку при помощи наждачки. Наденем специальную насадку на болгарку и ускорим процесс. Лучше всего использовать сначала крупную для стыков, а потом более мелкую чтобы прочистить все места, убрать налет и зашлифовать дополнительно все швы.

Красим краской из баллончика (она не дает рукам чрезмерно скользить по турнику). Лучше всего красить в три слоя. Так будет надежно, а турник прослужит максимально длинный срок эксплуатации без нареканий и необходимости подновлять красочный слой.

Делаем крепления для фиксации на стене. Для этого используем металлические полосы с размерами примерно 15 на 4 миллиметра. Их достаточно сложно сгибать, но результат получается превосходный. Отрезаем крюки нужного размера и сверлим просвет для дюбелей. Идеально подойдет сверло размером в 8 миллиметров. Отверстия делаем размером до 12 миллиметров.

Зачищаем и красим крючки по аналогии с самим турником.

Турник своими руками в квартире требует смекалки, поэтому делаем подушечки под плечи из подручных материалов. В качестве основы используем фанеру. Обматываем ее мебельным поролоном. Лучше всего использовать два слоя. Затем при помощи мебельного степлера крепим искусственную кожу, можно использовать любую экокожу плотного типа.

Любая идея сделать брусья для дома – отличный вариант! Такие истории помогают проявить смекалку и сделать турник практически из подручных материалов.

Хорошая практика, делать такие снаряды для дома с подрастающими детьми. Это хороший способ рассказать о труде и своим примером показать как делать полезные для собственного здоровья снаряды без особых затрат и усилий. Пусть спортивные достижения не заставляют себя ждать, а надежный турник служит верой и правдой много лет!

Металлический П-образный турник во дворе частного дома своими руками

В качестве примера представляем стандартную конструкцию, которую можно модифицировать по собственному усмотрению.

Для самостоятельного изготовления потребуется:

• труба стальная квадратного или круглого сечения, минимальный размер (диаметр или сторона) не менее 110 мм, толщина стенки – 4…5 мм. Длина двух отрезков – 3340 мм, из которых 800 мм уйдут под землю;
• уголок или полоса (допускается использование арматуры 20 мм и более, остатков трубы любого профиля) для поперечин внизу, куски по 300….500 мм;
• пруток или труба круглого сечения 30…35 мм, толщина стенки не менее 2,5 мм;
• цементный раствор с щебнем/бутовым камнем/шлаком.

Важно: подготовка ям и бетонирование стоек выполняется по технологии, описанной в предыдущем пункте.

Порядок выполнения работы:

1. подготовить стойки – просверлить с одной стороны (не насквозь!) отверстия для фиксации перекладины, наварить внизу поперечины. Если планируется установка перекладины не в отверстие, можно сделать наверху стойки полукруглый паз;
2. собрать П-образную конструкцию, соединив перекладину со стойками сваркой, сплошным швом. Зачистить сварные швы, покрасить изделие в несколько слоев антикоррозионной краской. Нижнюю часть, которая будет заглублена в грунт, обязательно снабдить заглушками. Желательно добавить здесь еще слой гидроизоляции, обмазочной или рулонной;
3. подготовить ямы на нужном расстоянии. Это лучше делать после сборки изделия.
4. установить собранный турник в подготовленные ямы, выровняв по вертикали, и забетонировать стойки.

Если в наличии имеются трубы сравнительно большого диаметра и готовая П-образная перекладина, можно использовать представленную выше конструкцию (размеры произвольные). Под «колышками», естественно, понимаются металлические стержни достаточного диаметра или же часть П-образной перекладины. Желательно закрепить соединения сваркой.

Чтобы усилить конструкцию, можно дополнительно выполнить растяжки, как показано на схеме ниже.

Варианты более сложных конструкций: А-образные стойки, комплекс из турников двух-трех уровней и брусьев.

Здесь конструкция сварена из профильной трубы диаметром 30 мм, на соединении А-образных опор добавлены косынки, брусья снабжены подкосами.

Такой турник, построенный во дворе частного дома своими руками, отлично подойдет для большой семьи с растущими детьми: стойки имеют перфорацию с определенным шагом, что позволяет менять высоту перекладин. Естественно, сечение стоек увеличивается до 50…100 мм, шаг отверстий не стоит делать менее 100 мм из соображений прочности. Крепление перекладин – шпильками.

Как использовать?

На турнике можно делать большое количество упражнений, но наиболее популярным и основным является подтягивание. В зависимости от того, какую группу мышц есть желание или необходимость проработать, будет выбираться хват и вариант выполнения упражнения

Важно учитывать и точку, в которой тело соприкасается с турником. Чтобы добиться набора массы, важно быстро поднимать тело и медленно опускать

Для тех, кто работает на количество раз, принцип выполнения будет обратным, быстрый подъем и медленное опускание

Прежде чем выполнять любое упражнение, важно знать, на какой ширине должны располагаться руки, так как их ширина будет включать в работу различные группы мышц

Когда освоены и эти приемы, можно включить в работу ноги, поднимая их вперед, что позволит вместе с руками задействовать в работе еще и мышцы пресса. Для более серьезных результатов можно использовать отягощения от нескольких килограммов до той массы, которая дает возможность правильно выполнять упражнение.

На турнике можно выполнять целый ряд популярных упражнений.

• Классическое подтягивание – направлено на работу мышц спины и предплечий.
• Обратный хват – подойдет для новичков, которым трудно подтягиваться классическим вариантом, направленность та же: спина и руки.
• Широкий хват – подтягивание грудью до уровня перекладины. Развитие трапециевидных и круглых мышц спины, позволяет равномерно включать в работу все тело.
• Широкий хват, подтягивание за голову – очень трудный для исполнения. Развивает трапециевидные и широчайшие мышцы спины.
• Узкий хват – дает возможность включить в работу те мышцы, которые оставались незадействованными.

Наличие дома турника дает возможность сделать свое тело красивым и гармонично развитым без посещения спортзала, тренируясь в любое свободное время.

Подробный видеообзор настенного турника для дома смотрите ниже.

Как выбрать диаметр перекладины

Чтобы подобрать диаметр под размер руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) на 3.3. Результат нужно округлить в большую сторону, желательно до цифр 5 или 0.

К примеру, если ширина вашей ладони составляет 9 см, после умножения на 3.3 получается 29.7. Значит, диаметр перекладины должен быть 30-35 мм.

Правила крепления: про длину анкера и количество точек крепления

Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире. Само собой, речь не про гипсокартон — на него турник крепить нельзя.

Основной показатель для расчета точек крепления: несущая способность 1 точки, в том числе на изгиб и сдвиг: она должна быть не меньше 130 кг/с.

Количество креплений рассчитывается по такой формуле:

(Рн х 2.5) / 130, где:

1. Расчетная нагрузка — для взрослого мужчины весом около 80 кг будет составлять около 200 кг.
2. 2.5 — фиксированный коэффициент.
3. 130 — минимальная несущая способность 1 точки.

Результат нужно округлить в большую сторону до ближайшего четного числа.

Приведем пример, если заниматься на турнике будет человек, весом 80 кг (то есть расчетная нагрузка равна 200 кг):

(200×2.5) / 130 = 3.85.

Округляем вверх до 4 — столько точек крепления должно быть минимум. Для надежности можно добавить еще 2 точки — до 6.

Все показатели вверху — среднеминимальные, актуальны для взрослого мужчины, весом до 80-90 кг.

Что касается самих крепежей: подойдут только болты размером от М8, и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что, если турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).

Глубина, на которую анкер должен вставляться в стену:

• Не менее 120 мм — для бетона.
• Не менее 150 мм — для кирпича.
• Не менее 180 мм — для бруса из прочных пород дерева.
• Не менее 220 мм — для хвойных пород или переклеенного бруса.

Наружу болт должен выступать не больше, чем на 20 мм.

Турник-брусья-пресс в доме

Теперь посмотрим, как надежно повесить турник на стену, т.к. именно она здесь будет слабым звеном. Однозначно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пеноблоков, шлакоблоков, газобетона, деревянные щитовые или композитные (SIP-панели напр.), из гипсокартона или фанеры на каркасе и т.п. Также весьма нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к. это может вызвать появление в них трещин. В некоторых странах по данной причине использование настенных спортивных снарядов в быту вообще запрещено. Т.е., нам остаются только бетонные или кирпичные перегородки и стены из бруса или бревен.

Долговременная несущая способность одногого узла крепления к стене, в т.ч. на изгиб и сдвиг, должна быть не менее величины рывка спиной физически нормально развитого взрослого мужчины; это примерно 130 кгс. Со стороны, так сказать, крепежа, ее обеспечивают болты от М8 в стальных цанговых анкерах. Саморезы в пластиковых дюбелях не годятся однозначно! В прочной стене (без учета толщины отделки) анкер должен сидеть (т.е. быть заложен в стену) не менее чем на:

• 120 мм – в бетонной стене.
• 150 мм – в кирпичной.
• 180 мм – в брусовой цельной из прочного дерева (дуб и т.п.).
• 220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.

Болт М8 может выступать из анкера наружу не более чем на 20 мм. Если толщина отделки плюс кронштейна превышает эту величину, нужно брать крепеж соответственно большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.

Осталось провести расчет количества точек крепления. Их общая несущая способность должна быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, умноженной на 2,5. Напр., турник рассчитан на 200 кг. Крепления все вместе должны держать от 200х2,5 = 500 кгс. Делим на несущую способность одного (130 кгс), получаем 500/130 = 3,846; округляем до ближайшего большего – нам нужно не менее 4-х точек крепления. Расстояние между ними в кирпичной или бетонной стене – от 0,7 заложения анкера в стену.

Высота подвеса

Казённая сажень

Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении. Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника. А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.

Что такое казённая сажень, ясно из рис. справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута. Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины. Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины. Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.